Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
ПАМЯТКА: ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ОРВИ
ПАМЯТКА: ПРОФИЛАКТИКА ГРИППА И ОРВИ
Грипп и ОРВИ — это массовые сезонные заболевания, которые могут привести к серьезным осложнениям. Защитите себя и своих близких, соблюдая простые правила профилактики.
1. Личная профилактика (Как защитить себя)
Соблюдайте гигиену рук
Мойте руки с мылом и водой тщательно и как можно чаще, особенно после возвращения с улицы, из общественных мест и после поездок в транспорте.
Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептические средства на спиртовой основе.
Используйте маску правильно
Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая рот и нос.
Меняйте маску на новую каждые 2-3 часа или как только она стала влажной.
Одноразовая маска не подлежит повторному использованию.
Соблюдайте «респираторный этикет»
При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Никогда не прикрывайтесь ладонями — так вы распространите вирус на все, к чему прикоснетесь.
Использованные салфетки сразу выбрасывайте.
Укрепляйте иммунитет
Сбалансированно питайтесь: ешьте больше продуктов, богатых витаминами (фрукты, овощи, особенно лук и чеснок).
Высыпайтесь, соблюдайте режим дня.
Регулярно занимайтесь физической активностью.
Чаще гуляйте на свежем воздухе.
Сделайте прививку
Вакцинация — это самое эффективное средство защиты от гриппа и его осложнений.
Оптимальное время для прививки — сентябрь-ноябрь.
Промывайте нос
После возвращения из общественных мест промывайте нос с помощью солевых растворов (физиологический раствор, средства на основе морской воды). Это помогает смыть вирусы и бактерии со слизистой.
Проветривайте и увлажняйте воздух
Регулярно проветривайте помещение (3-4 раза в день по 15-20 минут).
Поддерживайте нормальную влажность воздуха (40-60%), так как сухой воздух пересушивает слизистые и снижает их защитные функции.
2. Общественная профилактика (Как защитить окружающих)
Избегайте массовых скоплений людей
В период подъема заболеваемости по возможности откажитесь от посещения торговых центров, кинотеатров и других общественных мест.
Соблюдайте дистанцию
Старайтесь держаться на расстоянии не менее 1 метра от людей, у которых есть признаки заболевания (кашель, чихание, насморк).
Не трогайте лицо грязными руками
Вирус легко попадает в организм через слизистые глаз, носа и рта.
Если вы заболели — ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА!
Это самый важный шаг для предотвращения распространения инфекции.
Не геройствуйте, не ходите на работу, не водите детей в сад или школу. Обратитесь к врачу и строго следуйте его назначениям.
3. Что делать при появлении симптомов?
Немедленно обратитесь к врачу! Не занимайтесь самолечением. Только врач может поставить correct diagnosis и назначить адекватное лечение.
Вызовите врача на дом. Не ходите в поликлинику, чтобы не быть источником инфекции для других.
Строго выполняйте все рекомендации врача.
Пейте больше жидкости (теплый чай, морс, вода).
Максимально ограничьте контакты с домочадцами, особенно с детьми и пожилыми родственниками, используйте маску.
Помните: ваше здоровье — в ваших руках!
Соблюдая эти простые правила, вы защищаете не только себя, но и тех, кто вас окружает.
Грипп и ОРВИ — это массовые сезонные заболевания, которые могут привести к серьезным осложнениям. Защитите себя и своих близких, соблюдая простые правила профилактики.
1. Личная профилактика (Как защитить себя)
Соблюдайте гигиену рук
Мойте руки с мылом и водой тщательно и как можно чаще, особенно после возвращения с улицы, из общественных мест и после поездок в транспорте.
Если нет возможности вымыть руки, используйте антисептические средства на спиртовой основе.
Используйте маску правильно
Маска должна плотно прилегать к лицу, закрывая рот и нос.
Меняйте маску на новую каждые 2-3 часа или как только она стала влажной.
Одноразовая маска не подлежит повторному использованию.
Соблюдайте «респираторный этикет»
При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя. Никогда не прикрывайтесь ладонями — так вы распространите вирус на все, к чему прикоснетесь.
Использованные салфетки сразу выбрасывайте.
Укрепляйте иммунитет
Сбалансированно питайтесь: ешьте больше продуктов, богатых витаминами (фрукты, овощи, особенно лук и чеснок).
Высыпайтесь, соблюдайте режим дня.
Регулярно занимайтесь физической активностью.
Чаще гуляйте на свежем воздухе.
Сделайте прививку
Вакцинация — это самое эффективное средство защиты от гриппа и его осложнений.
Оптимальное время для прививки — сентябрь-ноябрь.
Промывайте нос
После возвращения из общественных мест промывайте нос с помощью солевых растворов (физиологический раствор, средства на основе морской воды). Это помогает смыть вирусы и бактерии со слизистой.
Проветривайте и увлажняйте воздух
Регулярно проветривайте помещение (3-4 раза в день по 15-20 минут).
Поддерживайте нормальную влажность воздуха (40-60%), так как сухой воздух пересушивает слизистые и снижает их защитные функции.
2. Общественная профилактика (Как защитить окружающих)
Избегайте массовых скоплений людей
В период подъема заболеваемости по возможности откажитесь от посещения торговых центров, кинотеатров и других общественных мест.
Соблюдайте дистанцию
Старайтесь держаться на расстоянии не менее 1 метра от людей, у которых есть признаки заболевания (кашель, чихание, насморк).
Не трогайте лицо грязными руками
Вирус легко попадает в организм через слизистые глаз, носа и рта.
Если вы заболели — ОСТАВАЙТЕСЬ ДОМА!
Это самый важный шаг для предотвращения распространения инфекции.
Не геройствуйте, не ходите на работу, не водите детей в сад или школу. Обратитесь к врачу и строго следуйте его назначениям.
3. Что делать при появлении симптомов?
Немедленно обратитесь к врачу! Не занимайтесь самолечением. Только врач может поставить correct diagnosis и назначить адекватное лечение.
Вызовите врача на дом. Не ходите в поликлинику, чтобы не быть источником инфекции для других.
Строго выполняйте все рекомендации врача.
Пейте больше жидкости (теплый чай, морс, вода).
Максимально ограничьте контакты с домочадцами, особенно с детьми и пожилыми родственниками, используйте маску.
Помните: ваше здоровье — в ваших руках!
Соблюдая эти простые правила, вы защищаете не только себя, но и тех, кто вас окружает.
20:43 22.08.2025 16+
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: