Завтра 1 апреля приглашаем на Скандинавскую ходьбу. Начало старта в 10:00 ч. Скандинавская ходьба это такой вид тренировки, который подразумевает ходьбу с определенными правилами. Особенно он популярен среди лиц пожилого возраста.

Завтра 1 апреля приглашаем на Скандинавскую ходьбу. Начало старта в 10:00 ч. Скандинавская ходьба — это такой вид тренировки, который подразумевает ходьбу с определенными правилами. Особенно он популярен среди лиц пожилого возраста, но не только.

Благодаря палкам снижается нагрузка на суставы, так как опора приходится не только на ноги, но и на руки. Особенно это ощущают пожилые люди. Длина палок важна для эффективности тренировки. Высота должна подбираться в зависимости от роста. Вот простая формула определения длины палок: рост в см * 0,68. Слишком высокие палки создадут излишнюю нагрузку на мышцы спины и плечевого пояса, что может привести к травмам.

Врачи рекомендуют заниматься таким видом спорта, как скандинавская ходьба, при следующих показаниях:

• остеохондроз;

• сколиоз;

• различные заболевания легких, в том числе бронхиальная астма, легочная гипертензия;

• хронические боли в спине, плечах и шее;

• вегето-сосудистая дистония;

• болезнь Паркинсона;

• депрессия, неврозы и другие психосоматические расстройства;

• бессонница;

• избыточный вес и ожирение.

Поддерживая здоровье и здоровый образ жизни, ВОЗ объявила 7 апреля Днем здоровья, поскольку именно в этот день в 1948 году, по Уставу ВОЗ, появилась первая трактовка понятия ЗОЖ, не изменившаяся по сей день.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:

• на 50–55 % именно от образа жизни,

• на 20 % — от окружающей среды,

• на 18–20 % — от генетической предрасположенности,

• и лишь на 8–10 % — от здравоохранения

Для расчета идеальной массы тела, используют формулы:

— для женщин: (Рост в см — 100) Х 0.85 = идеальный вес;

— для мужчин: (Рост в см — 100) Х 0.9 = идеальный вес.

Будьте здоровы!

.