28 сентября — 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу

28 сентября — 4 октября — Неделя ответственного отношения к сердцу

Сердце бьётся около 100 000 раз в день — и работает без выходных. С 29 сентября — Всемирный день сердца, а вся неделя посвящена его защите.

Что важно знать:

• Сердечно-сосудистые болезни — причина почти половины смертей в России. Но более 80% инфарктов и инсультов можно предотвратить.
• Норма активности — 150 минут в неделю. Достаточно 30 минут быстрой ходьбы в день.
• Проверяйте давление: норма — до 140/90. Пульс в покое — 60–80 ударов в минуту.
• Спите 7–9 часов в сутки, ешьте меньше соли и больше овощей.
• Курение и вейпы вызывают спазм сосудов. Лучше отказаться от них.

Раз в год — диспансеризация: она ловит проблемы с сердцем на самых ранних стадиях. Если беспокоят перебои, одышка или боль в груди — не откладывайте визит к врачу.

Боль в груди, отдающая в левую руку, челюсть или спину, внезапная слабость, перекос лица — счёт идёт на минуты, вызывайте скорую: 103 или 112.

Берегите сердце — оно единственное!