С 5 октября по 11 октября 2026 года проходит Всероссийская неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

С 5 октября по 11 октября 2026 года проходит Всероссийская неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября).

Психическое здоровье – залог успеха.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Психическое здоровье – это способность человека благополучно адаптироваться в окружающем мире, эффективно функционировать и реализовывать свой потенциал в коллективе и в семье. Психическое здоровье тесно связано с физическим здоровьем человека. Каждая мысль и эмоция сопровождается выработкой гормонов и нейромедиаторов в организме, в результате чего меняется биохимический состав тела.
В связи с этим механизмом в результате длительных стрессов могут возникнуть хронические заболевания – ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма и другие психосоматические заболевания.

Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
- отказаться от вредных привычек,
- правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
Намного легче предупредить психоэмоциональные нарушения, чем их лечить.

Существует несколько правил для поддержания здорового тела и духа:
- Режим дня. Необходимо соблюдать режим сна, спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Отбой с 22-00 до 24-00, подъем с 06-00 до 08-00.
- Полноценное питание – 3-4 раза в день со сбалансированным рационом, соблюдение питьевого режима.
- Достаточная физическая нагрузка, спорт. Даже домашние дела - уборка, стирка руками могут помочь снять психическое напряжение.
- Хобби – занятие любимым делом снимает стресс и повышает иммунитет.
- Творчество – рисование, пение, танцы и другое творчество помогают восстановиться после стрессов.
- Достаточное общение. Обмен эмоциями, общение с интересными и позитивными людьми помогает поддерживать хорошее психическое состояние.
- Полноценный отдых. Необходимы обязательно выходные и отпуск для восстановления человека после активной работы. Во время отпуска желательно менять свое расположение, уезжать в другую местность
- Прогулки на природе.

Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия. Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы. Также урон психологическому равновесию наносит употребление психоактивных препаратов, включая никотинсодержащую продукцию.
В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту. Соблюдение этих правил поможет вам поддерживать нормальное психическое состояние, более полноценно ладить с окружающим и эффективнее использовать свое время и свой потенциал.
Каждому человеку необходимо найти свой здоровый способ релаксации и пользоваться им.
Таким образом, человек освобождается от напряжения и способен полноценно функционировать и реализовывать свои собственные желания. Если с этой проблемой трудно справиться самостоятельно, обращайтесь к к медицинскому психологу.